จุลินทรีย์ดี คือจุลินทรีย์ดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการย่อย โดยปกติเราจะนึกถึงโยเกิร์ตหรืออาหารหมักดอง แต่รู้ไหมว่า ผลไม้บางชนิดก็ช่วยเพิ่มโพรไบโอติกในร่างกายได้เหมือนกัน! มาดูกันว่ามีตัวเลือกไหนที่ควรกินบ่อย ๆ
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/04/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5.png)
1. กล้วยหอม
- กล้วยพันธุ์หวาน เป็นแหล่งของอาหารของโพรไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารของโพรไบโอติกในลำไส้ ทำให้แบคทีเรียดีแข็งแรงขึ้น
2. แอปเปิ้ล
- เพคตินในแอปเปิ้ลเป็นพรีไบโอติกธรรมชาติ ซึ่งบำรุงจุลินทรีย์ในระบบย่อย นอกจากนี้มีส่วนช่วยลดอาการระคายเคืองในทางเดินอาหาร
3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
- เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูง และมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพลำไส้ ช่วยบำรุงลำไส้
4. ผลไม้ลูกพรุน
- ไฟเบอร์ในลูกพรุนมีประโยชน์ต่อระบบย่อย และมีสารกระตุ้นจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ เสริมระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพ และยังป้องกันปัญหาลำไส้แปรปรวน
5. น้ำทับทิมและเมล็ดทับทิม
- สารอาหารในทับทิมดีต่อจุลินทรีย์ลำไส้ ซึ่งเป็นตัวช่วยให้โพรไบโอติกเจริญเติบโต เสริมสุขภาพจุลินทรีย์ในระบบย่อย และยังบรรเทาอาการลำไส้อักเสบได้อีกด้วย
แม้ผลไม้จะไม่ได้ให้โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)โดยตรงเท่าอาหารหมักดอง แต่ผลไม้บางชนิดช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียดีในระบบย่อย หากอยากรักษาสมดุลของระบบทางเดินอาหาร กินผลไม้เหล่านี้เป็นประจำควบคู่กับอาหารที่มีโพรไบโอติก ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น