ภาวะลำไส้ทำงานช้า เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แต่หากคุณมีอาการ ไม่ถ่ายติดต่อกัน 7 วัน โดย ขับถ่ายได้น้อยมาก อาการนี้ ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B8%81.png)
🚨 ท้องผูก 7 วัน อันตรายหรือไม่?
คำตอบคือ ควรระวังอย่างยิ่ง หากปล่อยให้ท้องผูก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/hemorrhoids)นานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ- อุจจาระอัดแน่นในลำไส้
- ริดสีดวงทวาร
- รอยแผลจากการเบ่งแรง
- ไม่สบายตัวบริเวณท้อง
- ไม่มีความอยากอาหาร
หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง รักษาทางการแพทย์ทันที
⚠️ อะไรทำให้ท้องผูกนาน?- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น ลำไส้แปรปรวน
✅ วิธีแก้ท้องผูก 7 วัน🥗 1. เน้นธัญพืชไม่ขัดสี
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน
💧 2. กระตุ้นระบบด้วยน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า
🏃�♀️ 3. ขยับร่างกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที
⏰ 4. สร้างวินัยการถ่าย
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย
🧃 5. ใช้น้ำมะขามเปียก
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้
🩺 เมื่อไหร่ควรพบแพทย์?- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ
การขับถ่ายผิดปกตินาน อาจดูเล็กน้อยแต่มีผลต่อสุขภาพ ควร เปลี่ยนพฤติกรรมทันที และ ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น