บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ วิธีแก้ไข:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ การดูแลข้อเข่า:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ วิธีแก้ไข:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ การดูแลตนเอง:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรพบแพทย์
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง